Home Top 10 en tips Nooit meer je stem kwijt: 22 tips

Top 10 en tips

Nooit meer je stem kwijt: 22 tips
N

Schor klinken, keelpijn na een dag werken of helemaal geen stem meer hebben – het overkomt veel leerkrachten. Het is erg lastig. Je ziek melden doe je misschien niet zo snel, want je bent verder fit en er zijn al zo weinig invallers… Toch is het belangrijk om stemproblemen aan te pakken. Je stem is een van de mooiste instrumenten die je als leerkracht hebt. Wees er zuinig op. Dat doen anderen die met hun stem hun geld verdienen ook, zoals zangers. En doe het voor de kinderen, want als je stem je in de steek laat, verstaan ze je slechter en leren ze daardoor nieuwe woorden minder goed aan.

1          Haal adem. En ontspan.

Als je je stem goed gebruikt, adem je door je buik. De spieren in je schouders, nek en hals zijn ontspannen. Wat gebeurt er bij stress? Je krijgt een hoge ademhaling en je spieren spannen zich aan – het begin van een negatieve spiraal. Let dus op je ademhaling, doe oefeningen in de pauze als het nodig is of ga ’s avonds naar yoga.

 

2          De juiste houding.

Controleer of je goed staat en goed zit: rechtop, benen stevig op de grond en ontspannen. Overdrijf niet, want dan komt er juist weer spanning op je spieren te staan.

 

3          Stilteteken, belletje, fluitje of microfoon.

Zoek naar manieren om je stem te ontlasten. Gebruik bijvoorbeeld een stilteteken of belletje in de klas en een fluitje in de gymzaal. Sta je voor een grote groep, zoals op een ouderbijeenkomst? Of moet je op het plein bijvoorbeeld een verkeersles geven? Overweeg het gebruik van een microfoon.

 

4          Natuurlijk stemgebruik.

Gebruik de melodie van je hele stem. Zorg voor afwisseling in je tonen. Gebruik je natuurlijke stemgeluid.

 

5          Gebruik je mimiek.

Non-verbale communicatie is ook communicatie. Ondersteun je boodschap naar de kinderen met de juiste mimiek. Ontdek wanneer het gebruik van gebaren, zonder stem, genoeg is.

 

6          Articuleer.

Als je in een lawaaierige omgeving staat, heb je de neiging om vooral harder en hoger te praten. Denk aan een festival, waar je drie bier en een spa rood probeert te bestellen. Als je wilt dat de barman je verstaat, schreeuw dan niet, maar articuleer vooral beter. Werkt uiteraard ook in de klas. En bij collega’s.

 

7          Niet eroverheen, maar erdoorheen.

Schreeuw niet over het lawaai heen. Je neemt dan een verkeerde houding aan en vooral bij vrouwen gaat de stem dan omhoog. Zorg in plaats daarvan voor een stevige houding, geloof in je stem en je boodschap, en praat in de richting van de geluidsbron.

 

8          Niet fluisteren, kuchen of je keel schrapen.

Allemaal slecht voor je keel. Geeft niet als het een keer gebeurt, maar voorkom dat het een gewoonte wordt.

 

9          Neem je communicatiepatroon onder de loep.

Durf je eerlijk naar je eigen communicatiepatroon te kijken? Misschien kun je rustiger spreken, zachter spreken of meer luisteren? Ook als je vaak in de verdedigende of aanvallende rol schiet, belast je je stem meer.

10        Afwisseling.

Wissel de werkvormen in je lessen af, zodat je niet lang achter elkaar hoeft te praten. Vinden de kinderen ook een goed idee.

11        Bidon op je bureau.

Het is belangrijk je stem vochtig te houden. Drink geen koffie of zwarte thee, want dat is juist niet goed voor je stem. Wel een goed idee: kruidenthee, gemberthee of een bidon met water op je bureau.

 

12        Check je klaslokaal.

Kijk eens kritisch naar je klaslokaal. Hoe stoffig is het? Stof is niet goed voor je stem, zeker niet als je last van allergieën hebt. En hoe staat het met de akoestiek? Je kunt deze verbeteren door geluidspanelen, maar ook door gordijnen of een ouderwets prikbord van kurk op te hangen. Ook kussens helpen.

 

13        Opwarmen.

Warm je stem en de spieren in je lijf op voor een ontspannen begin van de dag. Probeer bijvoorbeeld de Lax Vox-methode. Denk er wel aan het rietje en het flesje regelmatig schoon te maken.

Schud je eens lekker uit met de warming-up van Kinderen voor Kinderen. (Ook voor leerkrachten!)

Of ga tijdens je voorbereiding in de klas op verschillende toonhoogtes neuriën. Word je meteen vrolijk van!

 

14        Voorkom maagzuur.

Maagzuur is slecht voor je keel. Ben je er gevoelig voor? Let dan op je voedingspatroon.

 

15        Geen menthol, wel honing.

Eet je graag keelsnoepjes? Kies niet voor menthol, wel voor honing. Menthol is niet goed voor je keel.

 

16        Check je medicijnen.

Sommige medicijnen zorgen voor extra maagzuur of hebben bijeffecten op je slijmvliezen.

 

17        Stop met roken.

Need I say more?

 

18        Zien praten.

Zorg dat de kinderen naar je kijken als je praat. De bewegingen van je mond helpen om verstaanbaar te zijn, zonder hard te hoeven praten. Dat lukt alleen als er voldoende licht is.

 

19        Vraag je collega’s om op je stem te letten.

Soms hebben anderen beter door dat je verkeerd met je stem omgaat dan jijzelf. Vraag collega’s je in te seinen als ze horen dat je schor wordt, als je veel schreeuwt in de klas of als keelschrapen een gewoonte wordt.

 

20        Rust uit.

Leerkracht zijn, betekent een serieuze belasting van je stem. Ga er professioneel mee om en rust voldoende uit. Een sporter is na een dag intensief trainen ook moe en gaat rusten. Ga na een week werken op vrijdagavond niet uitgebreid met je vrienden bijkletsen op een luidruchtig feestje.

 

21        Bezoek de logopedist, stemcoach of de kno-arts.

Neem keel- en stemklachten serieus. Ga bijtijds naar je huisarts om te overleggen wie je het best kan helpen. Maak een afspraak als je bijvoorbeeld weken hees blijft, steeds opnieuw je stem kwijtraakt of het gevoel hebt dat er iets niet lekker zit in je keel.

 

22        Eet knoflook.

Knoflook is bij natuurliefhebbers bekend om zijn reinigende en antibacteriële kracht. Idealiter wordt knoflook rauw gegeten… Bijwerking: het houdt ook vervelende collega’s op afstand.

 

Wil jij Juf & Meester ontvangen?

Schrijf je in voor Mijn Malmberg

Schrijf je gratis in voor Mijn Malmberg en vink bij je profielgegevens aan dat je Juf & Meester wilt ontvangen. Het magazine wordt dan twee keer per jaar gratis naar je schooladres gestuurd. Verzenden naar een privéadres is helaas niet mogelijk.

Juf & Meester wordt gratis verstuurd aan leden van MijnMalmberg.nl die minimaal eenmaal per jaar op hun account inloggen.

Meer top 10 en tips

Raadsels: 21 tussendoortjes

21 raadsels als tussendoortjes voor in de klas!

Podcasts in de klas: 6 tips

6 tips voor podcasts in de klas!

Ga voor een groenere klas: 11 tips

11 tips om een groenere klas te creëren!
14,741FansLike
4,713VolgersVolg
5,797VolgersVolg

Mijn Malmberg

Word lid van Mijn Malmberg. Altijd gratis actueel lesmateriaal, direct inzetbaar in de les. Je hoeft alleen de lessen uit te printen en uit te delen. En je krijgt Juf & Meester 2x per jaar bij jou op school!

Groeien en bloeien

De allerleukste lessuggesties rondom groeien en bloeien.

Eieren

De allerleukste lessuggesties rondom eieren.

Lente

De allerleukste lessuggesties rondom de lente.

Kinderpraatje: schrijver

"Juf, dit verhaal heeft die schrijver uit zijn hoofd gezogen!"

Leestip: En toen kwam Sam

Een prachtig verhaal over een indrukwekkende berghond.

Glow in the dark

De sensatie verspreidt zich als een olievlek over het plein. ‘Misschien wordt ze wel heel ziek!’